本书专为害怕社交、刻意回避人群的社恐群体创作，用通俗心理知识剖析社交恐惧的内在成因。从接纳自我、循序渐进社交、建立舒适边界等角度给出实操办法，缓解当众交流、与人相处的焦虑。拒绝强行外向，教你温和突破心理屏障，不用勉强迎合他人，自在从容地处理日常社交，拥有松弛自在的人际状态。