本书由南方医科大学第三附属医院儿童骨科主任医师姚京辉撰写，广东科技出版社出版，是一本专为0–18岁中国儿童打造的科学身高管理全书。立足二十年骨科临床经验，打破身高靠遗传的固有认知，搭建饮食、运动、睡眠、情绪四维科学长高体系。全书配套34道专属家常长高食谱，分龄分段详解婴幼儿、学龄期、青春期长高重点与骨骼养护方案，精准纠正盲目补钙、过度运动、体态歪斜、熬夜焦虑等高频长高误区。重点讲解骨骺线保护、性早熟预防、体态矫正、生长激素激活等核心知识，区分真假矮小、预警生长停滞，零基础家长可居家落地执行，不靠偏方、不盲目进补，科学激活孩子后天生长潜能，守护孩子骨骼健康，助力孩子稳步长高、体态挺拔。