本书主要介绍了科学减重的方法，减肥的真相在于合理的饮食和健康的生活方式，而非盲目的挨饿和疯狂的运动。这本书将为您分阶段安排减重计划，3个月科学规划，每周目标清晰，从快速启动期到稳固期，循序渐进不反弹。以图文详解形式，只管一日早、中、晚三餐搭配，不挨饿、不反弹、不伤身，吃饱也能瘦。书中穿插减重日记打卡页，每天减重打卡，助您养成良好饮食和生活习惯，一边读一边用，实现用完这本书，您可穿衣可自由，重塑自信身材。