阴瑜伽虽然是西方长期修习对肌肉训练更加侧重的阳瑜伽后的一种回归和平衡，但是流传到中国以后，结合中国的道以及经络知识，让我们对瑜伽体式之于身体各个部位的作用与变化有了更深刻和形象的理解。它与这些年瑜伽中研究的骨骼肌肉这些解剖学书籍异曲同工，用更加东方养生理疗的角度来阐释，主动拉伸运动中经络被刺激和感化的道理。阴瑜伽的特点是“静”，着重于髋、骨盆，骼腰肌的打开，进行下背部的拉伸，对生殖泌尿系统、女性月经等问题有更多的关注。通常我们做阳瑜伽是强调呼吸及vinyasa，在阴瑜伽里，却是对一个体式的长久保持，随着呼吸深入到自己能去的极限位置，身体渴望被拉伸，但又反抗这种拉伸，所以一开始肌肉们神经们都很紧张，像遇见初恋一样，到后来随着时间的流逝，它们慢慢缓和下来，放松的肌肉让我们收束自己的内心，达到更均匀的呼吸，这种状态下锻炼骨骼及连接组织，刺激经络，使之柔软和加快代谢，感觉到由内而外的轻松，这场体式与肌肉的恋爱才算修成正果。中医养生保健中认为，我们人体有13条主要的大经络，贯穿我们身体，从天顶到脚底的涌泉，也从心脏延伸到指尖。这些经络的拉伸所对应用到的体式在这本书里有很好的叙述。比如孕妇可以做的体式、高血压病人可以做的都有例举到，目前对我有一定难度的：婴儿式、翼龙式等。书中对各个瑜伽动作的变体也进行了深入描述，使动作更加灵活，比如要加强手部或者将强扭转，或者反转体式都有列举。