「音频解读书，就是用30分钟把一本几十万字的作品给你讲清楚讲明白，让你快速了解一本书的精华。」 推荐语： 积极而实用的认知行为疗法（CBT），可以帮助你认清和改变那些不合理的消极想法和行为，教会你更理性地处理愤怒、抑郁、自卑和焦虑等负面情绪。 内容简介: 这是一本非常实用的指导书，可以帮助你认清和改变那些不合理的消极想法和行为，教会你更理性地处理愤怒、抑郁、自卑和焦虑等负面情绪。本书有着坚实的理论基础——认知行为疗法的基本原则，指导我们用实事求是的思维模式来应对情绪困扰。结合自己的实践经验，作者提供了大量实例和练习，有助于大家了解具体的操作过程。 作者简介: 埃德尔曼是一位研究人员、作家和心理咨询师。她在悉尼技术大学的心理卫生部门从事研究，并在悉尼大学的继续教育中心讲授“改变思维”的课程。现在主要教成年人用认知行为疗法处理生活和工作中的压力和心理问题。她写的《思维改变生活》因为内容详实、条理清楚、指导性强而深受澳洲读者欢迎。 犀利金句: 1、人们常常因为不合理的想法而自寻烦恼；教人们用一种更合理的方式来思维，就可以解决大量心理问题。 2、我们既可以想办法改善情况，又可以改变我们的思维方式。如果有办法，我们就把问题解决掉；如果无能为力，我们就用认知上的策略来对待。 3、焦虑所造成的痛苦都要超过我们害怕的情况所造成的痛苦。 4、要想拥有健康的自尊，关键在于无条件地接纳自己。 5、如果你对别人的行为感到不开心，并且希望情况发生改变，就告诉他们。 6、有时候，尽力抗争是很重要的。然而，接受现实、灵活应变也很重要——事情并不会永远对我们有利。