这是一本全家通用、零基础上手、主打防病养生的家常药膳枕边书，没有晦涩的中医辨证、难懂的古方配伍、复杂的养生流程，不制造健康焦虑、不夸大病痛隐患、不贩卖高价滋补。全书摒弃“药膳只为治病”的固有认知，重新定义家常药膳的预防养生价值，搭建一套以食御病、以膳固本、四季防养、全家适配的极简食养体系。