《背痛预防与缓解：20分钟锻炼计划》介绍了疼痛背后的故事、有关背痛产生原因和治疗的关键信息、保持背部健康的日常习惯，并给出了为满足个性化需求而设计的一系列锻炼计划，方便读者有效锻炼，达到强健背部的目的，是一部帮助读者逐步强化核心力量，最终拥有健康背部的锻炼指南书。 了解背痛原因在日常生活中避免会导致背痛的因素，并可以进行针对性治疗。 执行锻炼计划本书为您制定了一系列级别从温和到高级，结合有氧运动、拉伸运动和核心力量强化的锻炼计划。 配合动作图解介绍动作要领和动作诀窍，并给出安全提示，确保您的锻炼安全有效。 有效缓解疼痛每天只需要进行大约20分钟的锻炼就可以有效地缓解背痛。