当今社会节奏越来越快，人们在生活压力也越来越大，睡眠质量不高是困扰越来越多的人的首要大敌。 本书对睡眠质量较低的人群作了基本的症状介绍，并对不同的原因进行分析，分门别类地列举了提高睡眠质量的方法，例如按摩舒缓、食膳调理、放空冥想等，帮助读者轻松度过这占人生三分之一的睡眠时间。 书中列举了多个提高睡眠质量的练习方法，如读者按照书中的指示，每天坚持，身心便可获得舒展，从而有效的提高质量的睡眠。