《及格家宣言》是雷·贝内特创作的反内卷生活哲学随笔，以幽默犀利的语调解构现代社会极致成功主义与完美主义执念。全书提出全新的“及格主义”生活观，配套十条核心信条，系统拆解过度奋斗、极致自律、完美执念带来的精神内耗。作者结合生活、职场、情感、自我管理等真实场景，论证过度用力的人生本质是自我消耗，肯定平庸、适度松弛的正向价值。本书并非鼓吹摆烂躺平，而是教人放下无效内卷、降低偏执期待，以刚刚好的努力，守住生活松弛感，重建自在自洽的人生状态。