本书提出颠覆性观点：被拒绝、孤独、愧疚、失败、自卑等心理伤痛，大脑痛感通路与肉体受伤完全一致，可称之为心理伤口。多数人只会包扎身体，任由情绪伤口放任发炎、持续内耗。全书分 7 类高频心理伤害，每类配套分步骤急救疗法，不用专业咨询师，遇到情绪刺痛立刻自救，修复自尊、停止精神反刍、重建内心安全感，长期提升情绪韧性，抵御职场 PUA、情感勒索、人际伤害。