本手册为执行功能专项训练实操工具书，面向教师、特教、心理咨询师、家长。围绕目标设定、计划拆解、任务启动、情绪自控、灵活变通、时间管理六大执行核心能力，配套分阶训练方案、课堂流程、教具使用、评估量表、干预话术。兼顾儿童青少年与成人训练场景，标准化步骤搭配灵活调整策略，帮助学习者稳定锁定目标、克服拖延冲动，高效落地行动。