本书直面社交胆怯、当众紧张、害怕与人交谈、刻意回避社交场合等社恐困扰，帮读者正视内心焦虑，不再自我否定。循序渐进分享开口破冰、临场应对、轻松闲聊的实操方法，理清社交边界，摆脱过度在意他人眼光的内耗，循序渐进提升社交自信，从容应对陌生人、聚会应酬、职场交流等场景，自在舒展地建立舒服的人际关系。