第一章

0.前言：维护肠道健康不是一粒药就能解决的

第二章

00.序言：排便真好—为什么便便这么重要

第三章

01.嗅觉不好，吃什么都不香

第四章

02.要想消化好，牙齿不能偷懒

第五章

03.霍尔斯·弗莱彻的故事

第六章

04.狼吞虎咽还是细嚼慢咽

第七章

05.胃：把一切都切碎——但受不了捣蛋鬼

第八章

06.十二指肠——负责提供缓冲剂

第九章

07.小肠：消化、吸收的主力战

第一十章

08.回盲瓣：小肠的守卫兵

第一十一章

09.大肠：细菌和寄生虫的天堂

第一十二章

10.接下来，大肠准备“出货”

第一十三章

11.肛门：有一个正常的肛门，是幸福的事

第一十四章

12.出货了：定时“出货”，却不出“好货”，怎么办

第一十五章

13.如何控制消化道的“产品质量”